现在北京已经逐步开始凉起来了，秋膘开始了，女子形体训练又到了火爆的季节，不少朋友问我北京哪家形体训练机构好，我都给她们推荐了新雅艺涵。为什么我推荐新雅艺涵呢？ 首先，形体并不是一个孤立的事情，形体气质、修养平气都是相辅相成的，所以，我不推荐大家去一堆人的训练课，这种变成了广场舞，形体氛围已经没有了，女子形体切忌走入健身操的怪圈里。健身操的好处是增加力量和体魄，但并不会塑型，更多地会增加女性的肌肉。 再者，女子的修养和气质是女性魅力的重要部分，形体训练也要把气质培养纳入进去，所以用舞蹈的一些方法，加上优雅的环境，让身心在艺术的氛围中得到熏陶和静修。 第三，新雅艺涵是一个私教模式的小班上课，严控规模，保证了学习质量，事实上她们更像是古时候的艺术私塾，自己去学习之后感觉自己的内心更充实，有一种远离都市喧嚣的静美。 北京舞蹈培训班不少，但是像新雅艺涵这样有艺术氛围的还真不多，老师的水平也很高，两位老师人都很好，我已经推荐我几位朋友去那边学习了。  

从小学习跳舞的人体质较好，不会出现犯困的情形，不过一些业余爱好者也许会由于种种原因而产生跳舞犯困的情况，这不是大问题，只要养成好的运动习惯，不仅能够精神振奋，还能很好的改善体质。 供血不足低血压 有些人平时活动量很小，跳拉丁舞坚持不了很久，血压下降，会造成犯困。女性在生理期内，有时也会造成这种情况。 室内环境密闭，氧气缺乏 跳拉丁舞是很消耗体力的运动，运动时身体内部消耗大量能量，需要充足的氧气来进行分解，而有些场地密闭效果太好，氧气不充足，会造成大脑缺氧，造成大脑神经倦怠。有些人肺活量不够，或者甲状腺激素分泌不够，也会造成缺氧。 饭后立刻运动，空腹跳舞 饭后身体内的血液集中在消化系统，还没有转化为能量，此时开始剧烈的跳拉丁舞，会造成头部供血不足，也会犯困。空腹跳舞，没有足够能量，头脑会有眩晕感或者犯困。 　　要调整好自己的状态，需要保证自己的身体状态良好，环境良好，开窗通风。饭后半个小时内不剧烈运动，养成带零食在身边的习惯，需要时 及时补充能量。对于身体较弱、肺活量少的人，跳舞注意调整呼吸，运动前站立深呼吸五分钟，舞蹈中要注意随着节奏和身体动作呼吸，不要憋气。下意识加快呼吸 频率可以减弱疲惫。女性在生理期期间，减小强度。

一、专业舞蹈 课程内容：、 1、芭蕾舞：芭蕾基训、现代舞基训、芭蕾技巧（脚尖、变奏）、外国民间舞。 2、中国古典舞：基训、身韵、水袖、技术技巧。 3、汉唐古典舞蹈： 3、中国民族舞：（1、藏族舞、蒙族舞、东北秧歌、云南花灯等。2、维族舞、朝族舞、胶州秧歌、安徽花鼓灯等）。 4、流行舞：爵士舞、踢踏、埃及东方舞（肚皮舞）等。 5、国际标准舞蹈：拉丁与摩登舞。 我们顾问教师团队：我们会聘请国家顶级教师舞蹈家，包括在世界最权威舞蹈比赛中获得金奖银奖的专业舞蹈教师定期为我们指导，师资力量专业正规严禁。 二、专业形体矫正训练与艺术气质礼仪训练 学员通过最正规专业的形体矫正的训练，掌握正确的改造形体的训练方法，接针对身体不满意部位进行针对性的分解式的训练，直接对形体骨骼进行整形改造和矫正 的训练， 直接击中形体问题的要害，达到根本改变骨骼的效果，重塑重新达到标准优美的肌肉线条，并改善先天形体的一些问题缺陷和不足，同时我们进行姿态的训练，站 姿，坐姿，走姿 ，让我们的身材怎样才能扬长避短，专业的气质舞蹈的训练，让您真正步入高雅的艺术舞蹈殿堂。 1、肌肉赘肉训练： 主要以专业舞蹈，芭蕾，中国古典舞蹈训练形体与塑造艺术高雅的气质，并融合人体学，运动生理学，足迹学等独家特殊的训练方法。 我们首先解决形体肌肉的改造，怎样缩小腰围，没有腰线，肚子赘肉，怎样把臀部上提，臀峰上翘，脸部肌肉松弛怎样上提，脖子皱纹肌肉松弛练习紧致，我们训练方法 除了向着传统和现代美学研究所认同的身高与三围努力之外，还将进行骨骼的探讨进行骨骼的训练。 2、骨骼的训练： 从骨子里真正改变一个 女人。如骨盆和腰椎骨的训练，例如:怎样长个，怎样把腿拉长，修长，怎样的把脖子拉长，怎样解决双下巴，下巴秀气，改变：驼背，端肩，脖 子短，O型腿，X型腿，脊柱弯曲等，三围不凸显等等。同时拉长骨骼，改变骨骼 综合专业艺术舞蹈气质礼仪举手投足的全面等训练， 短期见成效。 3、形态训练： 同时我们还矫正不良姿态和体态，消除生活中的各种不良姿势和习惯，逐渐形成挺拔、匀称、完美的体态。 4、我们还结合中国传统身韵与瑜珈达到养生养静的作用 专门解决我们长见长 坐上班族的颈椎肌肉酸痛，腰椎间盘突出，头痛，背痛，便密，女性生理 期紊乱等一系列生理问题，起到疏通经络，释放压力，调整女性心 态。” 女人衰老”无论皮肤保持的再好，在年轻，但是形体的衰老和形态的衰老我们却无可奈何，迟缓的动作，松垂的臀部，和呆滞的眼神，一下就会泄露我们的年 龄，形体整形改造和 矫正是怎样从生理怎样达到健康的状态，抵抗并延缓女性的生理带来的形体和整个形态的衰老。 我们力求通过专业的形体矫正训练与重塑 形把一个女人精雕成形体匀称完美,体重与身高，腰围臀围都接近理想利弊,黄金分割律,举手投足透着礼节与高雅. 风情万种的高素 质写意女人，让您马上脱胎换骨。 5、气质舞蹈姿态身段仪态仪表的韵味训练 骨子里改变女性的韵味，女性的气韵，让这里的学员用眼神和身姿以及 形体动作组成了动态的艺术画面一样的女性韵味。就是女性的内涵修养 的 外延，肢体受内在支配 自然反映出来的 美丽，所我们融入中国古典身韵和 汉唐舞，提炼女性感官上的内韵，使您成为一个芳香静美，魅力永恒的迷人女性。同时开设异域风情狂野训练，感受现代与传 统，时尚与典雅，野性与柔美融于一身的多重感性美。 6、女子修养学堂—插花，茶道，古琴，古筝，音乐欣赏，女性心理讲座，美术欣赏等等，包括西餐礼仪，中餐礼仪，舞场礼仪等等，全面提高女性的综合素 质，使 之成为当今 社会，高素质极品的职业女性。（初级班不包含此部分内容，因为形体，姿态，气质需老师要下力度的集中一段时间解决）。 专业形体塑造（修身）—气质（内在养性，调养生息提高生命质量）女子修养学堂。国内第一家提出身心灵的高度整合舞蹈形体训练方法。彻底解决形体气质问题，脱胎换骨的训练，步入正规高雅艺术舞蹈殿堂，受用终身。 关于报名： 一、初级班：请您务必不要耽误课程，虽然您可以请假耽误了课程我们不会收费，但会影响您的训练效果，如果您能在您所报名的时间段坚持上课，每节课程都不耽 [...]

我们以特殊的方法和理念，为您量身制定适合你的教学计划和教学手段，打造你的整体气质、提炼您的内在修养、培养你的身体韵律、挖掘你的内在美。消除压力、抑郁、烦躁，使你成为一个外形均呈、内含风韵、神情精美、风姿万千、完美、写意、精典极致的女性。 20次课初见成效，40次课重塑形体，80次课打造完美。 新雅艺涵让您在商场占尽先机、家庭步步为赢，使您真正步入艺术的高雅殿堂，学会多种舞蹈和才艺，任何场合都拥有超群的魅力。 ——来吧，新雅艺涵让您一举多收获。 专业女子形体、气质、瑜伽、养生、养静、养美，魅力女性训练营—体验沙龙私教课。 一流的师资，独特的教学方法，神奇的效果。 我们经过十多年的专业形体研究积累得出“形体改造和重塑”的理念，从形态入手：形，形体改造与重塑;态，姿态气质训练。 女人在生活中的肢体语言和内在韵味的外延以及举手投足的礼仪与风情的训练，我们以独特的方法和教学手段，去其不良姿态;塑其优美身姿;精雕细琢女人 的外形、培养其内在气质，使其成为一个拥有高雅内涵，透着文化气息的灵动的艺术女人，让您的形体和肢体语言去诉说您的美丽与迷人风采。 一、形体重塑与改变 我们以特殊的训练方法，有针对性地对您不满意的身体局部进行训练改造，如：肥胖、胖下巴、短粗脖子、因不良生活习惯养成的端肩、探肩、驼背、大腿松 弛、肥腰、胖肚皮、无形而下垂的臀部、胖大腿根、粗小腿;还可矫正因不良生活习惯养成的O型腿、X型腿、内外八字脚，还可以帮助调整肢体动作发抖的疾病 (如轻微的帕金森综合症)等，使您成为一个下颚秀气、脖子挺直、双肩平展、背部挺拔、腰具曲线、腹部平美、臀峰上翘、四肢修长、外形匀称、亭亭玉立的优雅 女性。 二、形体训练 我们不光对女性形体进行重塑与改变，还要训练外在形体气质，以芭蕾为切入点，调动肌肉群和外在肌肉线条，使您成为高贵典雅的女性。 三、气质训练 除形体训练外，还要对女人的举手投足的文化修养、礼仪、内涵、才艺等进行深层次的挖掘和培养。 四、魅力训练 我们不光对形体气质进行提炼，还要从骨子里改变女性的韵味：女人的气韵、眼神、和身资以及形体动作组成了女性的韵味，就是女性内涵修养的外现，也就 是肢体受内在支配自然反映出来的美丽，所以我们融入古典身韵和汉唐舞，提炼女性感官上的内韵，使您成为一个芳香静美的迷人女性。 五、风情培养 各民族舞、异国风情舞，让您感受现代与传统、时尚与典雅、野性与柔美融于一身的多重感性美。 六、结合瑜伽养静、养心 调整机理、疏通脉络、排除烦躁和疲倦、舒缓压力、让你在都市繁忙中得到一份放松和宁静，成为一个美丽健康的女性。 七、开设课程 1、形体改造 2、芭蕾形体 3、古典身韵(气质训练) 4、汉唐舞 5、民族舞 6、爵士舞 7、现代舞 8、摩登舞 9、拉丁风情舞 10、肚皮舞 11、瑜伽养静 12、修养学堂(包括：茶艺、插花、诗歌欣赏、绘画欣赏、色彩知识、古筝、香道、传统文化、行为举止礼仪等) 八、上课时间 10：00——11：30 11：50——13：20 13：50——15：20; 15：40——17：10 17：30——19：00 19：30——21：00 九、少儿课程：速成、全程。具体请电话咨询。 联系报名 1358-1949-199 134-6663-5361尤诗雅教师 报名地点：中国北京朝阳区国贸双井富力城 A6-502 官方网址新雅艺涵的网站：http://www.xinyayihan.com/ http://www.16lady.cn

一讲到形象，很多人就会想到漂亮的脸蛋、苗条的身材。所以，减肥成为了非常热门的话题。可是，瘦就等于美吗?未必!很多女孩虽然很苗条，但走起路来总是弯腰驼背，丝毫都没有把女性的体态美展示出来!所以，瘦≠美!真正的美，是体现在举手投足间的优美仪态上的! 绝招1——天鹅般的美颈曲线 相关推荐：6大女明星私房美背修炼术(图) 颈部是最能体现女性美的部位，不经意间营造的那份涟漪让人久久回味。她让我们联想到美丽的天鹅，天鹅颈部修长、优美的弧线让人赞叹!不要只盯着颈部前面，要让别人在前、后、左、右，不同的角度看到你都是最美的! 找到颈部最佳曲线的关键，是颈部完全拉起来! 绝招2——优雅高贵的香肩美背 相关推荐：女明星私房美背修炼术(图) 女性的曲线美很重要的就是胸部的曲线，两肩打开，胸部很自然就挺起来了。胸部挺起来让女性看上去非常的高贵。从后面看，两肩打开，会让“优雅”雕刻在女人挺立的背上。一个优雅高贵的女人，她的背永远是优美、挺拔、吸引人的! 绝招3——腰挺直，提起诱人的臀部 胸、腰、臀是最体现女人曲线的地方，也就是我们平时说的“三围”。除了挺胸，还要提臀，这样才能把女性的魅力充分的体现出来。弯腰驼背是一种体态，挺胸提臀也是一种体态。身材好不代表体态好，体态不好会导致身材的变形!只有体态美才能让女性真正地美起来! 如何找到提臀的感觉——骨盆是脊柱的基座，如果骨盆前倾，就会挺肚子，骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。 绝招4——腿用劲，膝关节用劲 腿相当于一座房子的地基，地基打稳了才能支撑上面的建筑物，地基打不稳是无法起到支撑的作用的!很多人的腿没劲，站立和走路的时候腿部放松，无法支撑上身，导致重心往下，出现梨形身材。 腿没劲, 行走的时候, 下肢显得很沉重, 脚步拖沓, 没有行如风般轻盈的感觉。很多女性很喜欢穿高跟鞋,本来高跟鞋可以突出女性的风采和魅力. 但很多女性在穿高跟鞋行走的时候, 腿部特别是膝关节放松, 给人感觉腿部无力, 不挺拔, 这样的步态非常影响女性的气质! 绝招5——手带出女性优雅的感觉 手——是女人的第二张脸，十指纤纤，“千手观音”和杨丽萍的“孔雀舞” 把手的感觉表现得淋漓尽致!日本舞，舞者通常是整个手掌面向观众，感觉比较板一些。而芭蕾，舞者通常是把手的侧面向着观众，让手指显得修长，纤细，雅致! 手也是用来传情达意的，很多女明星很懂得用手来表现她们的温柔，可爱或者娇媚等等。 使双手显得美丽的要点是：把手的侧面向着对方，如此手指会令人感到更修长、雅致! 还要注意我们的手臂，站立的时候，如果手臂放松，会让上身显得很宽很横。如果手臂收紧，马上会让上身显得瘦一点

儿童专业舞蹈形体气质研究

父母总是希望孩子具有独特的气质和良好的形体。在各种才艺中，舞蹈不仅使宝贝们身材修长，姿态挺拔，还能在享受艺术美的同时提高审美观、审美情趣，潜移默化地提升自身的形象和气质，加强身体素质，培养开朗坚强的性格和热爱生活、健康向上的情操，为孩子的成长打下坚实的基础，迈出人生成功的第一步。

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　　授课地址：北京市朝阳区富力城A座6号楼502室

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亲爱的台湾同胞： 　　今天是1979年元旦。我们代表祖国大陆的各族人民，向诸位同胞致以亲切的问候和衷心的祝贺。昔人有言：”每逢佳节倍思亲”。在这欢度新年的时刻，我们更加想念自己的亲骨肉–台湾的父老兄弟姐妹。我们知道，你们也无限怀念祖国和大陆上的亲人。这种绵延了多少岁月的相互思念之情与日俱增。自从1949年台湾同祖国不幸分离以来，我们之间音讯不通，来往断绝，祖国不能统一，亲人无从团聚，民族、国家和人民都受到了巨大的损失。所有中国同胞以及全球华裔，无不盼望早日结束这种令人痛心的局面。 　　我们中华民族是伟大的民族，占世界人口近四分之一，享有悠久的历史和优秀的文化，对世界文明和人类发展的卓越贡献，举世共认。台湾自古就是中国不可分割的一部分。中华民族是具有强大的生命力和凝聚力的。尽管历史上有过多少次外族入侵和内部纷争，都不曾使我们的民族陷于长久分裂。近30年台湾同祖国的分离，是人为的，是违反我们民族的利益和愿望的，决不能再这样下去了。每一个中国人，不论是生活在台湾的还是生活在大陆上的，都对中华民族的生存、发展和繁荣负有不容推诿的责任。统一祖国这样一个关系全民族前途的重大任务，现在摆在我们大家的面前，谁也不能回避，谁也不应回避。如果我们还不尽快结束目前这种分裂局面，早日实现祖国的统一，我们何以告慰于列祖列宗？何以自解于子孙后代？人同此心，心同此理，凡属黄帝子孙，谁愿成为民族的千古罪人？ 　　近30年来，中国在世界上的地位已发生根本变化。我国国际地位越来越高，国际作用越来越重要。各国人民和政府为了反对霸权主义，维护亚洲和世界的和平稳定，几乎莫不对我们寄予极大期望。每一个中国人都为祖国的日见强盛而感到自豪。我们如果尽快结束目前的分裂局面，把力量合到一起，则所能贡献于人类前途者，自更不可限量。早日实现祖国统一，不仅是全中国人民包括台湾同胞的共同心愿,也是全世界一切爱好和平的人民和国家的共同希望。 　　今天，实现中国的统一，是人心所向，大势所趋。世界上普遍承认只有一个中国，承认中华人民共和国政府是中国唯一合法的政府。最近中日和平友好条约的签订，和中美两国关系正常化的实现，更可见潮流所至，实非任何人所得而阻止。目前祖国安定团结，形势比以往任何时候都好。在大陆上的各族人民，正在为实现四个现代化的伟大目标而同心戮力。我们殷切期望台湾早日归回祖国，共同发展建国大业。我们的国家领导人已经表示决心，一定要考虑现实情况，完成祖国统一大业，在解决统一问题时尊重台湾现状和台湾各界人士的意见，采取合情合理的政策和办法，不使台湾人民蒙受损失。台湾各界人士也纷纷抒发怀乡思旧之情，诉述”认同回归”之愿，提出种种建议，热烈盼望早日回到祖国的怀抱。时至今日，种种条件都对统一有利，可谓万事俱备，任何人都不应当拂逆民族的意志，违背历史的潮流。 　　我们寄希望于1700万台湾人民，寄希望于台湾当局。台湾当局一贯坚持一个中国的立场，反对台湾独立。这就是我们共同的立场，合作的基础。我们一贯主张爱国一家。统一祖国，人人有责。希望台湾当局以民族利益为重，对实现祖国统一的事业做出宝贵的贡献。 　　中国政府已经命令人民解放军从今天起停止对金门等岛屿的炮击。台湾海峡目前仍然存在着双方的军事对峙，这只能制造人为的紧张。我们认为首先应当通过中华人民共和国政府和台湾当局之间的商谈结束这种军事对峙状态，以便为双方的任何一种范围的交往接触创造必要的前提和安全的环境。 　　由于长期隔绝，大陆和台湾的同胞互不了解，对于双方造成各种不便。远居海外的许多侨胞都能回国观光，与家人团聚。为什么近在咫尺的大陆和台湾的同胞却不能自由来往呢？我们认为，这种藩篱没有理由继续存在。我们希望双方尽快实现通航通邮，以利双方同胞直接接触，互通讯息，探亲访友，旅游参观，进行学术文化体育工艺观摩。 　　台湾和祖国大陆，在经济上本来是一个整体。这些年来，经济联系不幸中断。现在，祖国的建设正在蓬勃发展，我们希望台湾的经济日趋繁荣。我们相互之间完全应当发展贸易，互通有无，进行经济交流。这是相互的需要，对任何一方都有利而无害。 　　亲爱的台湾同胞：我们伟大祖国的美好前途，既属于我们，也属于你们。统一祖国，是历史赋予我们这一代人的神圣使命。时代在前进，形势在发展。我们早一天完成这一使命，就可以早一天共同创造我国空前未有的光辉灿烂的历史，而与各先进强国并驾齐驱，共谋世界的和平、繁荣和进步。让我们携起手来，为这一光荣目标共同奋斗！

【杂曲歌辞·壮士吟】 贾岛 壮士不曾悲,悲即无回期。 如何易水上,未歌先泪垂。 这是唐代贾岛的作品，诗中引用了荆轲易水送别的典故。 诗的大意是：壮士从未悲伤过，悲伤的只是没有了归期。为什么在易水边上，没有唱歌就已经哭泣了呢？ 整首诗表达了诗人对历史人物荆轲的哀悼。